Existe um mito de que o ballet clássico é uma técnica de dança que só pode ser iniciada na infância ou, pelo menos, quando se é jovem. Por muito tempo esse tipo de pensamento afastou os adultos de uma prática excelente e cheia de benefícios para o corpo. Com o tempo, esse pensamento foi sendo mudado e as turmas voltadas para os adultos começaram a surgir e se popularizar em todo o mundo.

Inclusive, é importante saber que o ballet para terceira idade, tem seus benefícios para esse público idoso. Quer saber como e por que? Continue a leitura do nosso post e descubra quais são os benefícios do ballet clássico para os idosos e como funciona a prática do ballet na terceira idade!

Como funciona o ballet na terceira idade?

As aulas de ballet para terceira idade apresentem a estrutura básica de qualquer aula de ballet, como no ballet já voltado para o público adulto com sequências de alongamento, aquecimento, preparação do corpo e demais exercícios (tendús, pliés, entre outros). A diferença é que, com o público idoso, os movimentos são mais leves e simples, exigindo menos velocidade e força dos alunos. O apoio da barra está igualmente presente durante quase toda aula. Quase toda, porque algumas turmas com mais tempo de prática podem muito bem executar exercícios já no centro da sala.

A ideia é que o corpo se adapte a esse tipo de atividade de maneira gradual, respeitando os limites e as capacidades de cada aluno, sem sobrecargas. As aulas investem no trabalho com a força do corpo e dos músculos, as noções de equilíbrio e postura, ritmo e movimento. Tudo isso de uma forma divertida e relaxante, para que os idosos possam evoluir no ballet em seu ritmo mais apropriado.

Quais são os cuidados necessários no ballet para terceira idade?

Antes do idoso iniciar a prática do ballet na terceira idade, é fundamental observar algumas questões relacionadas à saúde. Verifique se existe alguma lesão física, algum problema estrutural ou a presença de alguma doença que exija cuidados e uma atenção maior por parte do aluno.

Esses problemas de saúde devem ser informados ao professor para que ele oriente a melhor maneira de executar os movimentos e sequências de aula, evitando que o alune se prejudique com lesões ou mesmo piore a sua condição de saúde.

O ballet clássico é uma técnica de dança completa e, por isso, pode exigir bastante de alguns grupos musculares, além de estimular certos pontos do corpo. Portanto, diante de algumas condições de saúde, a prática pode não ser indicada.

Quais os benefícios da prática do ballet para a saúde do idoso?

Por se tratar de uma técnica global, ou seja, que trabalha o corpo como um todo, os benefícios são inúmeros para qualquer que seja a idade. Com a prática do ballet na terceira idade isso não seria diferente. Listamos abaixo os principais benefícios da prática do ballet para a saúde do idoso, confira!

Menos rigidez para as articulações

Com a idade, as nossas articulações vão ficando cada vez mais rígidas, o que dificulta até mesmo os movimentos mais básicos como a locomoção. O ballet é perfeito para ajudar nesse tipo de problema, uma vez que os movimentos que combinam força e elasticidade garantem ao idoso menor rigidez nas articulações. Além disso, as aulas ballet para terceira idade podem funcionar também de maneira preventiva, evitando que a rigidez apareça de maneira tão intensa com o passar dos anos.

Retarda o processo de fragilidade dos ossos

Outro tipo de problema que é bastante comum na terceira idade é a fragilidade óssea. A prática de atividades físicas como o ballet, por ser extremamente funcional, pode se mostrar bastante favorável para a prevenção desse problema.

Garantia de músculos mais fortes

Outro dos grandes benefícios do ballet na terceira idade diz respeito à força muscular. Com o passar do tempo, nossos músculos apresentam enfraquecimento. O ballet clássico será de grande auxílio para o estímulo de musculaturas que ficaram adormecidas por um tempo, além de proporcionar o fortalecimento para os músculos do corpo de maneira abrangente e total.

No início é possível que o idosa sinta o trabalho no corpo e algumas dores nos músculos. Mas são dores de trabalho e não lesões. Com o tempo, o processo ficará bem menos doloroso e será mais prazeroso executar os movimentos.

Mais noções de musicalidade e memorização

Por se tratar de um estilo de dança e não somente uma atividade física, todos os exercícios do ballet costumam vir acompanhados de música. Esse fator influencia as noções de musicalidade do idoso, melhorando o ritmo e promovendo um maior relaxamento.

O idoso terá de lidar com as sequências propostas pelo professor. E isso é um ótimo trabalho para a memória, que fica eventualmente prejudicada ao longo dos anos.

Melhora no equilíbrio e na postura

Também é bastante comum que os idosos, além das dificuldades pertinentes à locomoção, apresentem problemas de equilíbrio, necessitem constantemente de apoio para andar ou mesmo para ficarem de pé. O ballet trabalha o equilíbrio do nosso corpo de maneira natural; e os exercícios das aulas voltadas para a terceira idade contarão com esse tipo de ajuda.

Outro dos grandes benefícios do ballet na terceira idade está relacionado à postura. É comum os pais procurarem o ballet como atividade para as crianças que tem problemas posturais. Mas esse auxílio não funciona somente para os pequenos. A técnica do ballet tem em vista a melhor colocação e estruturação do corpo, não somente durante a dança, mas também ao longo de toda a vida.

Diante de todos esses benefícios, se você achava que só podia praticar o ballet quem já havia iniciado a técnica na infância ou quem tem uma ótima flexibilidade, com certeza já mudou de ideia sobre isso, certo? É hora de deixar de lado o sedentarismo e aproveitar os benefícios da dança investindo em uma atividade extremamente prazerosa e maravilhosa para o corpo e para a mente.

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